Czy wiesz, że oddech zmienia się wraz z emocjami i myślami, a osoby najbardziej zestresowane i przemęczone to te, które mają najwięcej zaburzeń w tym obszarze?
Robimy około 20 000 oddechów na dobę. Każdy z nich może Cię wspierać, budować odporność, zwiększać koncentracje i kondycje, albo tylko podtrzymywać przy życiu.
Spokojny oddech, to spokojnie życie.
Co osiągniesz po sesjach?
Czy Twój oddech może pomóc Ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności? Tak! Metoda Butejki to nie tylko sposób na poprawę samopoczucia, ale także narzędzie, które wspiera w wielu trudnych sytuacjach, takich jak stres, wypalenie czy brak koncentracji. Jeśli zmagasz się z uczuciem napięcia, trudnościami ze snem, atakami paniki czy astmy – ten trening może odmienić Twoje życie.
Metoda Butejki to nauka oddychania w zgodzie z naturalnym rytmem Twojego ciała. Dzięki niej możesz poczuć więcej energii, spokoju i równowagi na każdym poziomie – fizycznym, psychicznym i emocjonalnym.
W czym pomoże Ci oddech?
Zdrowe ciało:
-
Łagodzenie objawów astmy, POChP i nieżytu nosa
-
Zmniejszenie nadciśnienia i poprawa krążenia
-
Nauka oddychania przez nos, aby organizm mógł działać efektywniej
Regenerujący sen:
-
Redukcja chrapania i bezdechu sennego
-
Lepsze zasypianie i głębszy, regenerujący sen
-
Odpoczynek, który pozwala Ci wstać wypoczętą
Lęki i ataki paniki:
-
Szybkie opanowanie ataków paniki i niepokoju
-
Wyciszenie umysłu i redukcja napięcia emocjonalnego
-
Pewność siebie podczas wystąpień publicznych
Stres i wypalenie:
-
Uspokojenie nerwów i lepsza kontrola nad stresem
-
Odzyskanie energii po wyczerpaniu i wypaleniu
-
Wyciszenie chaosu w głowie i napięcia w ciele
Sport i aktywność:
-
Poprawa wydolności i kondycji podczas treningów
-
Lepsza kontrola oddechu przy wysiłku fizycznym
-
Optymalizacja pracy ciała, by osiągać lepsze wyniki
Wydajna praca:
-
Zwiększenie koncentracji i jasności myślenia
-
Efektywniejsza praca dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu
-
Mniejsze zmęczenie podczas długiego dnia
Przygotowałam dla Ciebie dwa narzędzia do samodzielnego sprawdzenia swojego oddechu. Oba pochodzą z mojego workBooka Spokój w oddechu.
Jak wyglądają zajęcia?
-
zajęcia prowadzone są on-line w czasie rzeczywistym przez komunikator Whereby, link dostajesz w mailu
-
możesz wybrać czy chcesz spotykać się na pojedynczych zajęciach, czy od razu zdecydować się na pełen kurs
-
pełen kurs to 4 spotkania (łącznie około 5 godzin kursu), plus praca w domu. Pierwsze spotkanie trwa około 90 minut, kolejne 60 minut. Spotykamy się raz na tydzień. Jeśli będzie potrzebna większa ilość spotkań, ustalamy plan indywidualnie
-
uczestnicy kursu dostają hasło do Panelu Kursanta, w którym jest: eBook z wiedzą
o oddechu i autonomicznym układzie nerwowym, mp3 z prowadzonym ćwiczeniem oddechowym, mp3 z relaksacją progresywną, karty do jogi oddechu, wideo
z omówieniem wszystkich ćwiczeń -
ponadto otrzymujesz omówienie indywidualnego planu ćwiczeń dostosowanego do potrzeb i możliwości,opiekę mailową między zajęciami, jeśli jest taka potrzeba proponuję proste ćwiczenia rozluźniające ciało
-
po każdym spotkaniu wysyłam maila ze spisem ćwiczeń
-
analizujemy również Twój styl życia i nawyki związane ze snem,aktywnością, odżywianiem i wprowadzamy drobne zmiany, które poprzez efekt kumulacji wpłyną znacząco na codzienność