Moją misją jest pomagać innym w odpoczynku i oswajaniu stresu.
Prócz prowadzenia zajęć somatycznych, masaży czy bloga i social mediów bogatych w wartościowe treści, stworzyłam cykliczne warsztaty oraz serię wykładów. Wszystko aby w prosty sposób przybliżyć takie pojęcia jak układ nerwowy i teoria poliwagalna, stres, oddech, emocje, ciało-umysł i nauczyć samoregulacji i odpoczynku

 

Warsztaty | prelekcje:
 

   Stres, ciało, emocje - prelekcja połączona z ćwiczeniami, na której przybliżam pojęcie stresu, autonomicznego układu nerwowego i emocji. Opowiadam o różnych rodzajach stresu i o tym, że może być on naszym sprzymierzeńcem. W trakcie spotkania uczymy się narzędzi somatycznych i coachingowych, które pomagają w zarządzaniu nadmiernymi emocjami i ułatwiają radzenie sobie w chwilach napięcia. Czas trwania: 210 minut

​

   Jak odpuścić i oswoić stres- jak odpoczywać, odpuszczać i organizować work-life balance, jak oddychać aby wspierać swój organizm i o co chodzi z nerwem błędnym. O tym wszystkim opowiadam w trakcie warsztatu, pełnego ćwiczeń pomagających zredukować napięcia i ogarnąć chaos w głowie. Czas trwania około 150 minut

​

  Jak odpocząć. Miniwarsztat - Chcesz poznać szybkie sposoby na redukcję napięcia? Czujesz, że potrzebujesz szybkiej tabletki na chroniczne zmęczenie, zniechęcenie i złość? Ten Warsztat jest dla Ciebie! Czas trwania 90 minut

​

   Odetchnij - warsztaty świadomego oddechu - prelekcja połączona z ćwiczeniami. W trakcie zajęć opowiadam o oddechu, jego roli dla zdrowia i spokoju. Przybliżam odrobinę pracę układu nerwowego i nerwu błędnego, ale bardziej skupiam się na samym oddechu. Uczymy się też gdzie jest przepona, dlaczego nos jest do oddychania a usta do jedzenia i jakie konsekwencje niesie hiperwentylacja. Czas trwania  90/ minut

​

     Oddech za biurkiem. Warsztaty dla zabieganych - cieszący się dużą popularnością warsztat, na któych uczymy się  prostych technik oddechowych, uważnościowych  i ćwiczeń redukujących napięcia kręgosłupa, a które można zrobić siedząc na krześle. Jest to idealna metoda dla osób, które dużo pracują oraz starszych, które nie wejdą na matę. Czas trwania 120 minut

 
Zajęcia:  

 

     Stres Control - warsztat samoopieki i odpuszczenia - cykl 9/4 spotkań, na których przyglądamy się swoim przekonaniom, oddechowi i życiu aby znaleźć i zapanować nad reakcjami napięcia. W czasie warsztatu wykorzystuję techniki coachingowe, mindfulness i neurobiologię. Uczymy się też jak planować dzień, aby łatwiej było wdrażać zmiany.  Czas trwania po 90/180 minut

​

   Oddech dla zdrowia - cykl 4 spotkań oddechowych zawierających elementy metody Butejki, pranajamy i mindfulness, przywracający prawidłową respirację i świadomość oddechu. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Czas trwania po 75 minut

​

  Kąpiel leśna - rozluźniająca podróż w głąb lasu i zmysłów.  W trakcie spaceru zanurzamy się w kojącej atmosferze lasu lub parku i czerpiemy z jego naturalnych zasobów aby odnaleźć spokój i ukojenie. Zajęcia pomagają zredukować napięcia, zminimalizować lęk i zniechęcenie. Czas trwania 150 minut

​

​

Aktualny spis warsztatów i wykładów znajdziesz na moim Facebooku

​

​

​